朝食・・炭水化物とブドウ糖、カフェイン、刺激物（唐辛子など）、ビタミン類
昼食・・クエン酸、脂肪、最大カロリー
夕食・・良質のタンパク質、ビタミン、食物繊維
夜食・・低カロリー、少量、体温を上げないもの
（National「Suimin Room『眠り相談ソフト』より）
あらっ、私の一日の食事、結構、良い線いってます！あとは、朝にフルーツを足すかな♪
喫茶店のモーニングセットも、かなり良い線いってますよね。コーヒー、トースト、サラダ。理にかなってますね。
朝から刺激物かぁ。コーヒーにシナモンでも入れて、スパイシーにしてみますか？
